Dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska, nazywana też 13-dniową to jedna z tych diet, które wywołują sporo kontrowersji. Nie może być inaczej skoro w ciągu niespełna 2 tygodni można schudnąć nawet 20 kg, tak przynajmniej twierdzą jej twórcy. Dieta niezwykle rygorystyczna i wyczerpująca, dlatego nie można stosować jej dłużej niż przewidziane 13 dni i nie częściej niż co 2 lata.

Jest to dieta dla tych, którzy lubią szybkie efekty i nie obawiają się o swoje zdrowie, bowiem podczas tej kuracji może dojść do osłabienia organizmu i utraty witamin oraz minerałów. Dlatego ważne jest, by każdego dnia pić do 2 l wody mineralnej.

Dieta kopenhaska działa tylko wtedy, gdy jest przeprowadzona ściśle wg planu. Po jej zakończeniu należy stopniowo z dnia na dzień zwiększać ilość spożywanych kalorii aż do ilości niezbędnej dla normalnego funkcjonowania organizmu. Dieta 13-dniowa stanowi dobry wstęp do wprowadzenia zdrowszego trybu żywienia, dlatego po jej zakończeniu wystrzegaj się złych nawyków, by trud nie poszedł na marne i by nie pojawił się efekt jojo.

Rozkład posiłków podczas trwania diety kopenhaskiej:
Lunch (posiłek pomiędzy 12.00 a 14.00) i obiad może być spożywany zamiennie ale tylko w obrębie 1 dnia

Dzień 1 i 8

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy
Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
Obiad : 1 duży kotlet (filet lub schab), sałata z olejem i cytryną

Dzień 2 i 9

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 duży kotlet, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc
Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 3 i 10

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 tost
Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną

Dzień 4 i 11

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku
Obiad: 1 szklanka mieszanego kompotu z owoców, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 5 i 12

Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną
Lunch: 1 chuda ryba (dorsz lub pstrąg) z cytryną dodaną do pieczenia
Obiad: 1 duży kotlet, brokuły lub sałata

Dzień 6 i 13

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 tost
Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew

Dzień 7

Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Lunch: 1 kawałek grilowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc
Obiad: nic

Powodzenia !!!