Użytkownik:
Hasło:
(4.0) głosów: 1
Twoja ocena: Zaloguj się
Artykuł dodano: 2010-02-01 16:00:01
Dieta Montignaca
Dieta Montignaca

Wg M. Montignaca to nie kalorie powodują tycie, ale złe nawyki żywieniowe. Dieta Montignaca polega na odpowiednim łączeniu produktów, tak, by utrzymać wspaniałą sylwetkę, a przy tym nie głodząc się i nie odmawiając sobie przyjemności kulinarnych.

Badania wykazały, że otyłość powoduje nadmierna ilość insuliny, ktora powoduje wzrost cukru we krwi poprzez spożywanie produktów spożywczych o wysokim indeksie glikemicznym.

Indeks glikemiczny to lista produktów (dotyczy węglowodanów) uszeregowanych ze względu na poziom glukozy we krwi po ich spożyciu. Im wyższa wartość IG danego produktu, tym wyższy poziom cukru we krwi, po spożyciu tego produktu. Przykładowo jaja, herbata, ryby czy majonez mają IG = 0, czekolada gorzka i czereśnie - IG = 20, banany i brzoskwienie z puszki IG około 50, a kukurydza, ryż biały, muesli IG = 65 (pełny wykaz na stronie: http://dietamm.com/indeks_glikemiczny.

Węglowodany o IG poniżej 50 to tzw. dobre węglowodany (np. większość warzyw, zboża nieoczyszczone), a powyżej 50 to złe węglowodany powodujące silny wzrost poziomu glukozy we krwi (np. cukier, miód, słodycze, ziemniaki, mąka biała).

Dieta Montignaca składa się z dwóch faz - powrotu do prawidłowej wagi ciała (chudnięcia) oraz utrzymania prawidłowej wagi ciała. Ponadto metoda ta pozwala uniknąć efektu "jojo", chorób serca i cukrzycy. Ważne jest to, by tworzyć posiłki o możliwie najniższym indeksie glikemicznym (IG) i by unikać produktów o IG powyżej 50.

Główne zasady diety:

1 Spożywamy 3 główne posiłki dziennie - 2 węglowodanowe i 1 tłuszczowy
2 Po posiłku węglowodanowym 3 godziny przerwy, po tłuszczowym 4 godziny
3 Owoce jemy rano przed śniadaniem
4 Białka jemy proporcjonalnie do wagi ciała np: 70 kg - 70 g białek
5 Jemy posiłki węglowodanowo-białkowe lub tłuszczowo-białkowe
6 Do węglowodanów zaliczamy (łączymy z tłuszczem do 1,5 %):
- chleb z mąki z pełnego przemiału
- makaron z pszenicy durum
- kasze
- ryż naturalny
- białko jaja
7 Do tłuszczów zaliczamy:
- mięso
- jajka
- sery tłuste
- śmietanę od 18%
- majonez bez cukru (własnoręcznie zrobiony wg zasad MM lub kielecki)
8 Unikamy wszystkich dań przygotowanych z użyciem: mąki białej (pszennej), masła, bułki tartej, cukru, karmelu, skrobii modyfikowanej itp. (mąkę białą można zastąpić mąką z soczewicy lub grochem arabskim, a bułkę tartą parmezanem)
9 Jemy węglowodany do 50 IG
10 Do każdego posiłku (poza owocami zjedzonymi na czczo), należy zjeść tyle warzyw, ile waży cały posiłek

Propozycja produktów na śniadanie węglowodanowe:
- chleb z pełnego przemiału z chudym twarogiem, dżemem z fruktozą, warzywami
- muesli (płatki owsiane, żytnie, pszenne, jęczmienne, z mlekiem chudym), można dodać pokrojone suszone śliwki lub morele
- pieczone jabłka, ryż zapiekany z jabłkami, piernik, ciasteczka owsiane
- pieczywo typu Wasa lub żytnie
- omlet z białek jajek, mleka i odrobiny mąki
- naleśniki lub racuszki (najlepiej smażone bez tłuszczu)
- nabiał do 1,5 % tłuszczu, dżemy słodzone tylko fruktozą

Propozycja produktów na obiad tłuszczowy:
- kurczak, indyk, sery żółte, sery pleśniowe, ryby gotowane na parze, smażone na oliwie (wyłącznie oliwa z oliwek)
- duszone lub gotowane warzywa (np. szpinak, fasolka szparagowa, cukinia i inne)
- surowe warzywa
- makaron sojowy
- śmietana 18 % (kwaśna)
- całe jajka (jajecznica, sadzone, w sałatce)
- kotlety mielone

Propozycja produktów na kolację węglowodanową:
- makaron durum, brązowy ryż
- warzywa surowe i gotowane
- jogurt 0 %, twaróg
- omlet (podobnie jak na śniadanie)
- tuńczyk w sosie własnym
- soja, soczewica, ciecierzyca, kasza pęczak itp.
Na kolację nie wolno spożywać słodkich produktów, nawet jogurtów, owoców czy fruktozy
 
http://dietamm.com

Newsletter

Spodobał się Tobie artykuł? Zostaw swój email, a będziesz otrzymywać informacje o podobnych artykułach w naszym serwisie.
Twój e-mail:
Twoje imię:
Nikomu nie dajemy Twojego maila!
Kliknij by zobaczyć nasz newsletter.
Ewa VENTER, Wrocław
Data: 16-08-2010
CZEKOLADA. Błędy IG. Czekolada 70%. M. MONTIGNAC. BH.210. MOTTO: Błędy merytoryczne, czyli Indeks Glikemiczny. CZEKOLADA GORZKA. Autorzy diet w oparciu o IG interpretują, jakoby IG dotyczył węglowodanów, które spożyte przez człowieka podnoszą odpowiednio poziom cukru we krwi po spożyciu, co kwalifikuje dane produkty w kategoriach: na chudnięcie EW. szczuplenie, na utrzymanie wagi oraz na tzw. tycie. I tu zauważamy w tabelach z tzw. IG ogromną ilość błędów, które w rzeczywistości są nieprawdą, zwłaszcza wobec ciekawych każdej diety otyłych mieszkańców naszej planety, a głównie błędem wobec chorych na cukrzycę. Przykład: CZEKOLADA GORZKA, o zawartości kakao minimum 70% jest według tych piewców IG produktem na chudnięcie, z uwagi na ICH klasyfikację , jakoby IG takiej czekolady wynosiło około 22, czyli IG = 22. PRAWDA rzeczywista wygląda jednak, oto tak: cukier zawarty w tej czekoladzie, pomijam toksyny i wolne rodniki, podnosi WYSOKO poziom cukru we krwi po spożyciu o ok. 42% wzrostu, a organizm odkładając trójglicerydy, po wydzieleniu się nadmiernej ilości insuliny z trzustki; WYNIK: mechanizm tych przemian tworzy OTYŁOŚĆ. Dramatu dopełnia, ogromna MASA tłuszczów zawartych w czekoladzie, która odkłada się w komórkach tłuszczowych bezpośrednio jako tłuszcz tzw. składnik wysoko energetyczny. Proces szybkiego tycia realizuje się skutecznie i trwale, co jest oczywiste. Czekolada tak zakwalifikowana jest najlepszym przykładem na BRAK badań i kpinę z inteligencji ludzi, zwłaszcza osób chorych na cukrzycę, jakoby ten produkt można spożywać w cyklu chudnięcia i konsumpcji __NISKICH węglowodanów. Gołym okiem widać, że Ci SPECJALIŚCI od IG, cynicznie i bezczelnie potwierdzają Nieprawdy BIOLOGICZNE, które sami głoszą OŚMIESZAJĄC się przy tym skutecznie. __CZEKOLADA: to 35-40% cukru, biały lub brązowy spożywczy, jako energia zdecydowanie NEGATYWNA, bo plaga otyłości, i cukrzycy typu 2, 40% tłuszczu, nasycony to ten z mleka, i roślinny utwardzony tzw. TRANS !! Ekspresowe tycie. Czekolada dla ludzi myślących rozsądnie o swoim ZDROWIU, powinna być produktem zdecydowanie ZAKAZANYM !! Fabryki SMAKU działające w zakresie propagowania tzw. ziarna kakaowego, wykazują skuteczny MARKETING, a jakże. Indianin z dżungli BRAZYLIJSKIEJ, wybierze zawsze to kakao fabryczne, chemicznie przygotowane, pełne szkodliwych toksyn, a dlaczego ? a no bo, SMACZNIEJSZE. Odnośnie konsumpcji to ostanie słowo, co oczywiste należy zawsze do naszego lekarza rodzinnego. R E F L E K S J A: __INDEKS ŻYWIENIOWY, a; __INDEKS GLIKEMICZNY, to dwa różne spojrzenia na realia przyrodnicze. IŻ; to identyfikacja ewolucyjnych dokonań przyrody. IG; to marketing, obłuda i biznes. Zobacz też; NISKIE węglowodany, wg: IRL KRAKÓW. __Książka; _pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku. Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione. __Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL

Schudłem 13 kg w 3 miesiące i zbiłem wszystkie złe wyniki badań krwi z cholesterolem na czele.
Data: 04-08-2010
Nie wiem skąd tyle agresji w twojej wypowiedzi ale skwituję krótko. Zrób pełne badania krwi potem zastosuj na 3 miesiące metodę Montignaca i ponów badanie krwi. Wtedy (jak już przy okazji chudniesz) wypowiadaj się na temat tej metody. Tyle na ten temat.

Otylia EGAN, Chicago
Data: 25-04-2010
INDEKS GLIKEMICZNY. INDEKS GLIKEMICZNY. To BŁĘDY merytoryczne i NIEprawdy BIOLOGICZNE. MM.4. TEMAT: Pseudo metoda, oparta na masie pomyłek oraz biologicznym KŁAMSTWIE !! Polacy chcą być szczupli i zdrowi dlatego mówią: DOŚĆ szerzenia nieprawd i KŁAMSTW ze strony piewców Tzw. INDEKSU GLIKEMICZNEGO. Dwa niezależne ośrodki diabetologiczne oraz UOKiK przeprowadzą badania mające na celu pełną identyfikację tabel oraz teorii o tzw. INDEKSIE GLKEMICZNYM, którego wskaźniki cyfrowe mające pokazywać odpowiedni wzrost poziomu cukru po spożyciu zawierają ogromnie dużo błędów merytorycznych przyczyniając się od 15 lat do wzrastania fali otyłości i cukrzycy typu 2, u POLAKÓW. Po tych badaniach identyfikujących prawdziwe OZNACZENIE pokazujące wzrost poziomu cukru po spożyciu produktów, sprawa zostanie przekazana na powrót do PROKURATURY, a następnie skierowana do SĄDU. Po drobiazgowej i pełnej ocenie SĄDU nastąpi odpowiednia FALA wniosków odszkodowawczych ze strony POLAKÓW otyłych i chorych na cukrzycę typu 2, a powodem takiego Ich stanu zdrowia było i jest nadal dostosowanie jadłospisu do zaleceń tzw. INDEKSU GLIKEMICZNEGO, pełnego błędów merytorycznych i NIEPRAWD biologicznych. Wg tego IG to po czekoladzie 70% się CHUDNIE, a tłuszcz z żółtego sera i szynki wieprzowej organizm człowieka WYDALA wg tej bzdurnej i nieprawdziwej teorii. Ludzie którzy opracowali tabele IG nie mieli w ręku glukometru i nie czytali książek biologicznych ze szkoły podstawowej (biologia z 4 klasy). Np. maltoza (piwo) wg IG to IG =110, a naprawdę wzrost poziomu cukru po spożyciu 100 gram piwa nie przekroczy 8% wzrostu tj. wzrost jest b. niski. RYŻ biały, wg IG to IG =70, a poziom wzrostu po spożyciu ryżu gotowanego nie przekroczy 20%, czyli też jest niski. Chleb ryżowy, czekolada 70% cacao, ciemny chleb, śliwki suszone, arbuz, płatki zbożowe, kukurydza, ZIEMNIAKI, kasze, buraki, frytki, marchewka gotowana, bób gotowany i wiele innych wskaźników IG, do wymienionych tu produktów to zwyczajna: BIOLOGICZNA N I E P R A W D A. Np. FRYTKI; zawierają tłuszcz, ale węglowodany wyłącznie z ziemniaka, których to węglowodanów w ziemniaku jest ok. 18%, i są to węglowodany (skrobia) które podnoszą poziom cukru po spożyciu nie wyżej niż 20% wzrostu. Skąd więc wysoki IG pokazujący JAKOBY wysoki wzrost poziomu cukru po spożyciu. Odpowiedź jest oczywista: MARKETING i TOTALNA BZDURA. Takich przykładów jest B. DUŻO. Każdy kto zechce, może sobie te wzrosty sprawdzić własnym glukometrem i NIE jest to TRUDNE !! Tzw. Indeks glikemiczny, którym to Polacy są okłamywani, przez ten IG tyją i zaczynają mieć cukrzycę; cała prawda o tym fałszywym i błędnym przekazie została przedstawiona w książce, pt. _______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku. Rozdział nr R46: 5 stron merytorycznego tekstu, oraz dużo przykładów. Dlatego też piewcy tzw. IG czując się zdemaskowanymi propagatorami KŁAMSTW swoje frustracje próbują niwelować oszczerstwami w kierunku naukowców z IRL KRAKÓW, pogarszając swoją sytuację procesową. Jest Ich zaskakująco mało, co potwierdza POLICJA sprawdzając stale IP komputerów. Notariusz kompletuje też materiały pokazujące próby dyskredytacji i oskarżania właścicielki instytutu i pracowników naukowych o wszelkie zupełnie nieistotne sprawy, regularne i negatywne wpisy w internecie, które mają na celu osłabić przekaz ze strony IRL KRAKÓW, również zniechęcić do zakupu książki, pogorszyć wizerunek naukowy, a jest już w sprzedaży uzupełnione 2-gie DRUGIE wydanie. (IP komputerów i dane Tych niegodziwych spamerów, oszczerców są znane i potwierdzają to co już od dawna ustaliła POLICJA, a jest jasne i przygotowywane dla SĄDU). Zasady, teorie dziesiątki sprzecznych ze sobą tabel dotyczących tzw. INDEKSU GLIKEMICZNEGO, nijak się mają do rzeczywistości wykreowanej przez przyrodę na naszej planecie, procesem o nazwie: życie organizmów żywych na ZIEMI. Należy PIĘTNOWAĆ nieuczciwość, celowe i stałe podawanie NIEPRWD czyli prostackie OSZUSTWO !! Winno się też przedstawić Ich publicznie i imiennie; co nastąpi już niebawem przy aprobacie SĄDU. Musimy mieć świadomość Kto do nas pisze; to ANONIMOWI oszczercy kryjący się za swoją PODŁOŚCIĄ. Przecież do Nich nie możesz zadzwonić, bo nie ma gdzie. Nie masz kogo zapytać, o te wpisy w Internecie, dziesiątki sprzecznych ze sobą tabel, dlaczego ? To proste uciekają przed prawdą bo mówią kłamstwa, oszczerstwa i Ich nigdzie nie ma. Do krakowskiego IRL KRAKÓW, zawsze możesz zadzwonić bo są to żywi, realni naukowcy nie poddani żadnym NAUKOWYM REŻIMOM czyli lekko, łatwo mówią PRAWDY BIOLOGICZNE, które zbadali. Warto !! Każdy zatem, tak jak nasza wspaniała artystka Pani Urszula DUDZIAK w telewizji tvn poinformowała, powinien się zaznajomić z tabelami tzw. INDEKSU ŻYWIENIOWEGO, tj. IŻ produktu; oraz upiec sobie CHLEB typu KR-IRL, o którym Ona mówiła: OBYWATEL ŚWIATA, co oczywiste przecież. Zobacz też, prawdy biologiczne; IRL KRAKÓW. __Książka; _pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku. Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione. __Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL Pozdrawiam Ciebie i WSZYSTKICH

Przeczytaj również

Dieta dr. Pape - chudnij nocą

Dieta dr. Pape - dieta niemieckiego lekarza o nazwisku Detlef Pape, którą opisuje w swej książce "Szczupła we śnie"

Dieta dr. Dukana - dieta proteinowa

Francuska dieta proteinowa dr Pierra Dukana jest świetnym sposobem na trwałe schudnięcie

Dieta kilkulatka

Już kilkuletnie dziecko wyrabia sobie nawyki żywieniowe, które będzie powielało w przyszłości

Ostatnie komentarze

Jak mawia moja babcia- cudów nie ma. Jedyna najbardziej naturalna metoda to MŻ czyli "mniej żreć",chociaż moim zdaniem wspomaganie suplemetacyjne też nie zaszkodzi:)...
Sokmentowano: Naturalne odchudzanie
Autor: sumi.3

Rzeczywiscie, nie warto za wszelka cenę podążac za modą, ale nie można też hołdować hasłu - "takim mnie stworzyłaś, takim mnie masz"...
Sokmentowano: Dążenie do sylwetki idealnej
Autor: sumi.3

Rzeczywiscie, nie warto za wszelka cenę podążac za modą, ale nie można też hołdować hasłu - "takim mnie stworzyłaś, takim mnie masz"...
Sokmentowano: Dążenie do sylwetki idealnej
Autor: sumi.3


ZŁOTY KRÓJ
Szycie znowu jest modne, ale dopiero ze ZŁOTYM KROJEM nareszcie łatwe!
SZYJ SAMA!
Skuteczna reklama

12 tys. odsłon dziennie
na ile dni chcesz

tylko 5 zł dziennie

Społeczność

Posiadamy:
7138 użytkowników,
425 artykułów,
54786 postów.
1536 ubrań,
720 przepisów,
130 wnętrz,

Newsletter

Twój e-mail:
Twoje imię:
Nikomu nie dajemy Twojego maila!
Kliknij by zobaczyć nasz newsletter.

89,00 zł
129,00 zł
35,90 zł

Ostatnio na forum

Ze świata

Artystki pojawiły się na imprezie Styl.pl.
Para ma już 3-letniego syna Władysława.
Super Domek
Super Domek - kobiecy portal - 2006
Lukana Łukasz Piernikarczyk